일본 니혼대학교 연구팀의 조사에 따르면, 통학 시간이 편도 1시간을 초과하는 고등학생은 우울증 위험이 1.6배, 불안 증상 위험이 1.5배 높아지는 것으로 나타났다. 연구는 2022년 10월부터 12월까지 수도권과 동북 지방의 사립 고등학교에 다니는 약 2000명의 학생을 대상으로 진행됐다.설문조사 결과, 응답자 중 17.3%가 우울 증상을, 19.0%가 불안 증상을 경험하고 있었다. 연구팀은 긴 통학 시간이 학생들의 정신 건강에 미
짜파게티나 라면을 먹고 남은 국물에 밥을 비벼 먹는 습관은 건강에 좋지 않다. 국물에는 나트륨이 많이 포함되어 있어, 이를 계속 섭취하면 혈압이 상승하고 위 점막이 손상될 위험이 있기 때문이다. 질병관리청에 따르면, 짠 음식은 위암과 고혈압의 주요 위험 요인으로 지목되고 있다.식사 후 감자나 고구마 같은 탄수화물이 많은 음식을 곧바로 먹는 것도 혈당을 급격히 상승시킬 수 있다. 이러한 식습관은 비만과 당뇨병 예방에 실패하게 만들며,
아침 식사는 달걀만 있으면 충분하다. 조리 시간을 단축하기 위해 날달걀을 섭취하는 사람도 있지만, 날달걀은 삶은 달걀이나 프라이보다 영양가가 낮고 식중독 위험이 있다. 바쁘더라도 익혀 먹는 것이 안전하다.달걀은 어떤 방식으로 조리하든 영양가가 높지만, 단백질 함량은 프라이가 가장 많다. 농촌진흥청의 자료에 따르면, 날달걀 100g의 열량은 136㎉, 단백질 12.91g, 지방 8.25g이다. 삶은 달걀은 145㎉, 단백질 13.46g
과일은 맛있고 건강에 좋지만, 씨를 제거하는 과정이 귀찮을 수 있다. 사과 씨나 포도 씨처럼 작은 씨는 종종 그냥 먹기도 하지만, 일부 씨앗은 피하는 것이 좋다. 유익한 영양소가 풍부한 씨앗도 존재한다.수박씨는 리놀렌산과 비타민 E가 많아 혈관 건강에 도움이 된다. 쓴맛이 나는 쿠쿠르비타신은 활성 산소 생성을 억제해 노화와 암 예방에 효과적이다. 포도씨는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 세포 생성을 돕고 피부 탄력을 개선하며, 치매
이육사 시인의 시 ‘청포도’는 여름의 시작을 알리는 포도를 주제로 하고 있다. 포도는 7월부터 색이 짙어지고 맛이 좋아지며, 여름 과일로서 늦여름 더위와 함께 우리를 찾아온다. 전 세계에는 수천 가지 품종의 포도가 있으며, 수입 품종은 연중 구입할 수 있지만, 국산 포도는 8월에 제철을 맞는다.가장 흔히 알려진 포도 품종인 ‘캠벨’은 9월까지 가장 맛있으며, 풍부한 과즙과 새콤달콤한 맛이 특징이다. ‘포도계의 에르메스’라 불리는 샤인
기상 직후에 물을 마시는 것은 건강에 유익하다. 잠자는 동안 체내 수분이 손실되며, 최대 1L까지 배출되는데, 이에 혈액이 끈끈해지면서 심혈관 질환의 위험이 증가한다. 아침에 물을 마시면 혈액 점도가 낮아지고, 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있다. 연구에 따르면 아침 식사 20분 전에 물을 두 컵 마신 사람들은 체중 감량에 효과적이었다.하지만 기상 직후 찬물을 마시는 것은 좋지 않다. 찬물이 자율신경계를 자극해 심장에 부담을 줄