헬스
명절 증후군 사라져라
추석 명절이 끝나자 많은 이들이 피로를 호소하고 있다. 이는 오랜만에 만난 친척들과의 과식, 스트레스, 불규칙한 생활 습관이 주요 원인으로 꼽히며 신체적·정신적 피로로 이어진다. 명절 후유증을 극복하는 방법을 알아봤다. [BANNERAREA50CD]과로와 스트레스로 인해 수면의 질이 저하될 수 있다. 따라서 충분한 휴식과 수면을 통해 신체의 피로를 회복하는 것이 중요하다. 규칙적인 수면 시간을 지키고, 낮잠은 30분 내외로 짧게 자는 것이 회복에 도움이 된다. 숙면을 위해 잠자기 전 카페인 섭취를 피하고 편안한 환경을 조성해야 한다.
명절 후 활동량이 줄어들면서 피로가 쌓일 수 있으므로, 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋다. 특히 스트레칭은 혈액 순환을 돕고 근육의 피로를 해소하며, 산책은 정신적 피로를 줄이는 데 효과적이다.
가족 모임이나 명절 준비로 인한 정신적 스트레스도 명절 후유증의 주요 원인이다. 명상이나 취미 활동 등의 자신만의 휴식 시간을 갖고, 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요하다.
명절 음식은 고칼로리, 고지방으로 소화기관에 부담을 많이 준다. 이때 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 먹고, 기름진 음식은 피하는 것이 좋다. 또한 식사 후 가벼운 산책을 통해 소화 과정을 돕는 것이 효과적이다.
